واقعا هر یک از ما چگونه می توانیم به گونه ای متفاوت به یک زندگی شاد دست یابیم؟ اشتیاق و علاقه  ما، انتظارات و خواست های ما و حتی شخصیت ما همگی در برخورداری از چگونگی زندگی شاد و موفق موثر است.
بعضی افراد، شادمانی را به داشتن شغل و حرفه ای مناسب می دانند و عده ای دیگر ترجیح می دهند ازدواج موفقی داشته باشند و سعادت را دریافتن ارتباطاتی صمیمی جست وجو کنند.
مهم نیست شما شادمانی را چطور برای خود تعریف کنید، استراتژی های کلی و خاصی در این رابطه وجود دارند که ثابت شده اند با به کارگیری آنها می توان به شادمانی بیشتری دست یافت و بدین ترتیب زندگی شادی را تجربه کنید.
در اینجا راه هایی به شما ارائه شده که بتوانید از زندگی شادی بهره مند شوید و حتی این شادمانی برای شما به صورت عادتی در بیاید که نیازهایتان را نیز به خوبی برآورده سازد. به علاوه این استراتژی ها باعث خواهد شد همیشه دید مثبتی داشته باشید. عادت های کهنه و همیشگی خود را تغییر دهید; طوری که شادمانی را برایتان به ارمغان  بیاورد و در زندگی تان صلح و آرامش توام با لذت داشته باشید.
1- توجه داشته باشید که همه چیز سر جای خود قرار گرفته
بعضی از ما عادت کرده ایم نیمه پر لیوان را ببینیم و بعضی دیگر نیمه خالی آن را. دفعه بعد که در ترافیک گیر افتادید، به این فکر کنید که چقدر جالب است فرصتی برایتان پیش آمده که می توانید بیشتر به اتفاقاتی که طی روز برایتان افتاده، فکر کنید و بر آنها متمرکز شوید و سعی کنید راه حلی برای آنها بیابید یا آنها را حل کنید; حتی ممکن است در این هنگام، فکر بکری به ذهنتان برسد که منجر به تصمیم گیری بزرگی برای شما در آینده می شود. دفعه بعد که برای خرید مایحتاج خود به مغازه می روید و با صف طولانی مشتریان مواجه می شوید، به جای اینکه عصبانی شوید و در انتظار بمانید، یک مجله بردارید و شروع کنید به خواندن داستانی جذاب و به این ترتیب اوقات خوبی را برای خود فراهم سازید.
بدین صورت، شما در پایان روز احساس صلح و شادمانی و آرامش خواهید کرد. وقتی را برای خود در نظر بگیرید و شروع کنید به اینکه دریابید هر چیزی که دراین دنیا مقابل دیدگان شما قرار گرفته، درست سر جای خود واقع شده است.
2- سپاسگزار باشید
شما در طول روز چند بار از کلمه «متشکرم» استفاده می کنید؟ چند بار در روز همان کلمه را از دیگران می شنوید؟ اگر سعی کنید همیشه قدردان باشید و در سپاسگزاری از دیگران، مقدم باشید و نخست خودتان از دیگران تشکر کنید، در آینده، کائنات نیز به گونه ای شما را در موقعیتی قرار می دهد که خودتان مورد سپاس واقع شوید.
بنابراین، یاد بگیرید سپاسگزار باشید و درهای قلب خود را برای دریافت فراوانی و لذت باز بگذارید.
3-  دوران کودکی تان را به یاد آورید
آیا شما به یاد می آورید که در دوران بچگی چگونه بازی می کردید؟ منظور بازی کردن گلف یا تنیس نیست; منظورم بازی های دوران کودکی مثل جفتک  چهارکش زدن یا بازی هایی است که در کوچه و خیابان با همبازی هایمان می کردیم. حتی گاهی تنها با یک تکه چوب یا جاروهای قدیمی در کنار ماشین های پارک شده در خیابان بازی می کردیم. یک راه پیدا کردن و حفظ شادمانی ها، به یاد آوردن بازی ها و شادمانی های دوران کودکی است.
4- مهربان باشید
این خیلی سوال برانگیز نیست که چرا دیدن مهربانی کردن به دیگران باعث برانگیخته شدن احساسی خوشایند و حالی خوب در ما می شود و آرزوها و کارهای خوب ما را نیز جهت می بخشد. به راستی، مهربانی کردن به دیگران نیز منتقل شده و به محیط پیرامون ما هم سرایت می کند و مطمئنا اگر به کسی مهربانی کنید، او نیز با شما رفتار مهربانانه ای خواهد داشت. وقتی به دیگران مهربانی می کنیم سرسپردگی و علاقه  خاصی نسبت به ما پیدا می کنند و تجربه جدیدی سرشار از لذت و شور و شوق در زندگی به وجود می آید.
5- زمانی را به دوستانتان اختصاص دهید
اگرچه فراوانی زندگی رمانتیک  و اجتماعی، لذت و شادمانی شما را تضمین نمی کند; اما این نوع زندگی توام با شادمانی هایی نیز هست. یاد بگیرید وقتی را به دوستانتان اختصاص داده و زمانتان را با آنها بگذرانید و در زندگی خود حق مقدم را به دوستی ها و ارتباطات خوب خود اختصاص دهید.
6- به لحظات عشق بورزید
بودن در لحظه، به معنای زندگی در لحظه است. ما اغلب آنقدر به اتفاقات پیش رو و حوادث آینده یا آنچه قبلا در زندگی مان گذشته، توجه می کنیم که هیچ گاه نمی توانیم قدر و منزلت و ارزش لحظه ای را که در آن هستیم «اینجا و همین حالا» بدانیم. وقتی ما به هر لحظه از زندگی خود عشق بورزیم، می توانیم شادهای زندگی مان را نیز دوست داشته باشیم و لحظات شادی را تجربه کنیم.
7 - استراحت
در زندگی همه ما لحظاتی وجود دارد که انگار باید به دور از هرگونه فشار و تنش باشیم; درست مثل اینکه هر کوکی را از کار بیندازیم و به دور از پیچیدگی ها و سختگی ها، همه چیز را ساده بدانیم; یعنی فقط استراحت باشد و راحتی. زندگی ما توام با سختی ها  و مشکلات زیادی است.
زمان را همان گونه که تقویم، روزها را سپری می کند، همراه با صلح و آرامش موجود در طبیعت بگذرانید.
افسردگی، خستگی، اضطراب، استرس و... زودتر از آنچه فکر کنیم در ما رسوخ می کند و بهترین راه برای غلبه بر آن، استراحت است.
8- حرکت
حرکت داشتن و پویایی به معنای دویدن با سرعت نیست. اما یک احساس رضایت و خوشحالی به نظر می رسد. برای تحرک و پویایی، سوال، تمرین یا هرگونه اعمال زوری وجود ندارد. اما یک گرایش و نیرویی مثبت ناشی از اعتماد به نفس واطمینان بوده که راهی است برای  افزایش اعتماد به نفس و در نتیجه نیز افزایش شادمانی
9- به تصویر شادی بنگرید
گاهی اوقات ما باید به چیزی نظر بیندازیم و برآن متمرکز شویم تا بتوانیم آن را بسازیم و به وجود آوریم. البته این بدان معنا نیست که شما غیر صادقانه رفتار کنید، کارهایتان باید واقعی، صحیح و مفید باشد، اما پیشنهاد می کنیم گاهی اوقات با نگاه کردن به صورتی شاد که می تواند در مقابل مان حرکت کند، شما می توانید خود نیز آنچه را از مقابل تان می گذرد ، بیافرینید.
تحقیقات نشان می دهند خندیدن و نگاه کردن به چهره ای خندان، به راستی ما را شادمان تر می کند. مطالعات بیشتر نشان می دهد اگر ما طوری رفتار کنیم که انگار شاد هستیم، واقعا هم  احساس شادمانی ولذت به زندگی ما راه می یابد.
10- اهداف تان را پیگیری کنید
فقدان هدف در زندگی یا، پیش از آن، تعقیب نکردن و پیگیری نکردن هدفی خاص، باعث می شود احساس کنیم درگیر مشکلا ت بیهوده و غیر قابل حلی شده ایم، بنابراین اهداف تان را دنبال کنید تا شاهد شادمانی بیشتری باشید.
11- بعضی ها معنای زندگی را در مذهب و مسائل معنوی دنبال می کنند و عده ای دیگر نیز در شغل، کار و حرفه یا ارتباطاتاتشان به دنبال آن هستند.پیدا کردن شغل و در جست وجوی حرفه مناسب بودن ممکن است بیش از آنکه بخواهیم آن را انجام دهیم، یکی از استراتژی های افزایش شادمانی برای ما نیز باشد. در واقع  داشتن هدف، احساسی است که به وسیله آن می توانید بیشتر از زندگی  خود لذت ببرید و شاد بشوید.
12- در جریان و تکاپویی پویا باشید
 داشتن تکاپو و پویایی ناشی از وجود لذت و شادمانی است. هنگامی که ما در یک فعالیت آن قدر مجذوب می شویم یعنی مشتاق و علا قمند هستیم و بهآن عشق می ورزیم ، بدین ترتیب قدرت ایستادگی و مقاومت بیشتری هم خواهیم داشت. آنچه سبب پویایی و فعالیت می شود جریان بی نظیر و منحصر به فردی است که در وجود ما نهفته است. بنابراین سعی کنید این شادی واقعی را در زندگی خود پیدا کنید. ما باید این مرز بین پویایی و فعالیت را بیابیم.
13- با توان وقدرت بازی کنید
یکی از راه های دست یافتن به پویایی و شادمانی، به وسیله کشف و شناسایی توانایی های خود و هسته اصلی و مرکزی ارزش هاست که در وجود ما نهفته است و هر روز می توانیم از مواهب آن بهره مند شویم.
هنگامی که ما از میزان توانایی ها  وقدرت های خود آگاه باشیم بهتر می توانیم آنها رابه کار گرفته و بهتر نیز می توانیم آنها را هماهنگ کنیم و به تمام جنبه هایش در زندگی خود بپردازیم.
14- فهمیدن اینکه بدانید چه وقت باید چه کاری انجام دهید، چیزی است که به شما لذت و شادمانی می دهد. هنگامی که انجام کاری برای بار اول به شما لذت و شادمانی می دهد، ممکن است برای بار دوم به این صورت نباشد.
همیشه چیزهای خوب با احساس خوب شروع نمی شوند، بلکه به تدریج به صورت روتین و  عادی یا غیرعادی و شگفت انگیز در میآیند.
شما می توانید مرز بین انجام دادن با ندادن کاری را حفظ سلا مت خود قرار داده و سپس با توجه به آن تصمیم بگیرید.
منبع:
com .pickthedrain .www